Отложить или проиграть









Пройдите наш тест сна . На наши вопросы будет проверить свои знания о последних исследованиях сна и предоставить вам информацию, чтобы получить хороший ночной отдых.










Будьте уверены, исследователи постоянно придумывает новые исследования, которые подтверждают важность сна для нашего здоровья и др.;физическое и психологическое. Пройдите наш тест, чтобы проверить свои знания о последних открытиях в области исследования сна .
Вопрос: лишение сна способствует повышению уровня воспаления, которое увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Правда или ложь?
Правда: исследователи обнаружили, что люди, которые получили шесть или меньше часов сна испытания 25 процентов выше для С-реактивного белка, маркера воспаления и сердечно-сосудистые заболевания, по сравнению с людьми, которые получили от шести до девяти часов сна.
Результат был существенным даже тогда, когда факторы риска, такие как курение, диабет, ожирение и артериальное давление были учтены.
Воспаление, вызванное меньше или плохое качество сна может повысить риск развития болезней сердца и инсульта. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будет ли меньше сна, непосредственно способствует сердечно-сосудистая смерть или будь это’ы смягчающий фактор.
Вопрос: доброй ночи’s сон может улучшить память и повысить творческий потенциал. Правда или ложь?
Правда: недавние исследования показали, что на самом деле сон укрепляет, реорганизует и изменяет наши воспоминания. В то время как мы спим мы придерживаемся самых эмоциональных частей нашей памяти.
Испытуемым показывали сцену с эмоциональным объект, такой как автомобильная авария . После всю ночь’s сон, испытуемые были более правоподобны для того чтобы вспомнить аварию (эмоциональный объект), а не пальмы на заднем плане.
Во время сна зоны мозга, которые управляют эмоциями и памятью консолидации на работе. Исследователи предполагают, что эта активность в ночное время мозг может быть то, что помогает нам развивать новые творческие идеи.
М: каждый человек страдает от бессонницы в какой-то момент; оно’s ничего, чтобы волноваться о. Правда или ложь?
Ложные: специально для мужчин. Исследовании 1000 женщин среднего возраста и 741 мужчины обнаружили, что люди с хронической бессонницей, в четыре раза больше шансов умереть в течение 14-летнего периода наблюдения по сравнению с мужчинами без бессонницы, которые спали по шесть часов или более в ночь.
Хроническая бессонница была определена, для целей исследования, как, спящих менее шести часов в сутки. Риск смерти также был выше у мужчин, которые страдают от сахарного диабета или гипертонии.
Исследователям было неясно, почему риск смертности был выше для мужчин, чем женщин, но получает людей с проблемами со здоровьем и бессонница обратиться к врачу.
Вопрос: мы можем успешно блокировать шум уличного движения во время сна. Правда или ложь?
Ложь: в то время как некоторые из нас могут быть более искусны в блокировании из ночного шума, чем другие, исследователи обнаружили, что воздействие ночного шума транспорта не только мешает спать, но и может повлечь за собой снижение производительности нейроповеденческие на следующее утро.
Поезд шума заняла номер один для пробуждения и тревожные шпалы, затем автомобильное движение и шум самолета . Однако, при испытании на следующее утро, шпалы’ нейроповеденческие спектакль был в равной степени ослаблены все три вида шума. Подвергаясь воздействию более чем одного типа этих шумов не увеличить их негативного воздействия.
Исследователи предупреждают, что дети, старики, вахтовиков, и люди, которые страдают хроническими заболеваниями, наиболее пострадавших от нарушений сна . Одним из решений может быть использование белого шума, создаваемого вентиляторами или специальными машинами, чтобы замаскировать шум .
Вопрос: количество часов сна никак не влияет на наш вес. Правда или ложь?
True и false: если мы хотим сбросить жир тела, исследователи говорят нам, что мы должны получить хороший ночной’s сон. В маленьком исследовании, 10 женщин были поставлены на 1,450-калорий в день диеты в течение 14 дней и спал 8. 5 часов в сутки. В этот период они потеряли 6. 6 килограммов веса, состоящий из 3. 1 кг жира и 3. 3 кг безжировой массы тела .
Еще на 14 дней, ограничение калорийности был таким же, но испытуемые спали по 5. 5 часов в сутки. Потеря веса была одинаковой в обеих периодов. Однако, в период ограничения сна, женщины потеряли 1. 3 кг жира и 5. 3 кг безжировой массы тела .
Достаточный сон также помогает диете’ голод, сохраняя низкий уровень гормона грелина, который вызывает чувство голода.
Вопрос: допоздна не’т вредят нашему здоровью как полуночничает. Правда или ложь?
Ложь: в недавнем исследовании на крысах, исследователи ограничивали животные’ сна до четырех часов за ночь в течение пяти ночей. Воздействие на крыс’ мозг был похож на эффект от острый тотальный недосып, что мы испытываем, когда мы спали всю ночь.
Мы предполагаем, что мы всегда можем догнать на сон, но исследователи предупреждают, что недостаток сна может быть вредным. Даже мягкий сон ограничение на пару ночей может пагубно повлиять на человека’способность выполнять когнитивные задачи, такие как производственные задания или вождение.
Когда исследователи измерили крысы’ мозговых волн, они обнаружили, что медленно-волновая активность возрастала еще пока крысы не спали, что свидетельствует о необходимости сна.
Исследования также показали, что ограниченные сна может увеличить устойчивость к инсулину, которые могут увеличить риск развития диабета.
Естественный сон aidsMelatoninUsed, чтобы уменьшить время, необходимое, чтобы заснуть, мелатонин увеличивает чувства сонливости и может увеличить время спал. Исследования показывают, что мелатонин является безопасным взять на срок до трех месяцев. Быстрый-релиз мелатонин может быть более эффективным, чем медленного высвобождения Тип.
5-гидрокситриптофан (5-htp)эта аминокислота может уменьшить бессонницу; он играет важную роль в биосинтезе серотонина и мелатонина из триптофана.
CamomileTaken в виде настоя или чая, ромашки был использован на протяжении веков как успокаивающее снотворное . Он также известен своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
Осторожно: прежде чем принимать снотворное, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы беременны или кормите грудью, пить алкоголь или принимать лекарства.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Отложить или проиграть Отложить или проиграть